piątek, 22 lutego 2013

4 DZIEŃ WYGRANEJ DIETY

Za mną kolejny dzień diety przygotowanej przez Beatę. Lekkie, niedrogie posiłki. Kolacja przypominająca rodzinny dom i zapach wieczorów przy boku Mamy i Taty. Twarożek z rzodkiewką. Tak bardzo go lubiłam. Zapomniałam na całe lata.... Dziękuję Beato, że oprócz zdrowej diety, serwujesz mi wspomnienia...
Śniadanie:
Płatki owsiane z miodem i rodzynkami
 -płatki owsiane-50g
 -otręby pszenne-łyżka
 -rodzynki-30g
-mleko-1,5 % - 150 ml
-miód-10g


II śniadanie:

Jogurt z dodatkami
-jogurt naturalny-180g
-rodzynki-30g
-migdały-30g


Obiad:
Roladki ze szpinakiem i brązowym ryżem
-pierś z kurczaka-100g
-ryz brązowy-50g
 -szpinak-200g
-czosnek-5g
-jogurt naturalny-łyżka
-sól, pieprz
Pierś z kurczaka rozpłaszczamy pięścią lub tłuczkiem, doprawiamy ją. Szpinak podsmażamy doprawiając do smaku solą, pieprzem i czosnkiem. Szpinakiem smarujemy pierś z kurczaka, zwijamy i owijamy folią aluminiową. Pieczemy w piekarniku. Podajemy z ryżem i pozostałym szpinakiem.





Kolacja:

Grahamka z twarożkiem z rzodkiewki
-grahamka-70g
-twaróg chudy-100g
-jogurt Nat.-łyżka
-2-3 rzodkiewki
-pieprz.sól



7 komentarzy:

  1. Dobra ta dieta, naprawdę :) Szczególnie spodobał mi się ten obiad.

    OdpowiedzUsuń
  2. dieta apetyczna, zwłaszcza ten obiadek :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Aj śledze tą diete i śledze i po 4 dniu stwierdzam ,że ja bym nawet nie miała na to czasu :(

    OdpowiedzUsuń
  4. mmmm.Przepyszny obiadek!

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja wciąż natchniona zdrowym odżywianiem upiekłam wczoraj bułeczki pełnoziarniste i wcinałam je dzisiaj z białym serkiem i szczypiorkiem:-)

    OdpowiedzUsuń
  6. Rzodkiewki... mniam mniam... Ja teraz się boję rzodkiewek, ale wcinam ich kiełki, własnoręcznie kiełkowane )

    OdpowiedzUsuń

Miło mi Cię gościć na moim blogu. Jestem wdzięczna za wszelkie wpisy i cieszą mnie blogowe znajomości.
Życzę przyjemności w dalszej podróży w sieci:)